AMAI: Tendência Fashionista: Exercícios de Yoga

Oração da Gestante

Senhor, um sonho grávido revelou-me a realização de um desejo íntimo: ser mãe. Pulsa no âmago do meu ser a semente vital, um broto inquieto que já brinca em meu ventre, transformando-o em um mundo maravilhoso. Fico imaginando, ó Deus, a emoção que sentirei ao dar à luz esta criança e alimentá-la com meu leite, dar-lhe banho, trocar-lhe as fraldas, acalentá-la e ensiná-la a dar os primeiros passos. Sei que a vocação materna impõe constante dedicação, responsabilidade e amor, por isso, aceito este sublime período de gestação, com muita esperança e alegria. Dá-me energia para estar em paz comigo mesma. Abençoa todas as gestantes e as mulheres que sonham, um dia, ser mães. Eu te ofereço este novo ser que vive em mim e que em breve irá me chamar carinhosamente de mãe. Peço-te, Senhor, que o abençoes. Amém!

Gestação passo a passo

Em primeiro lugar gostaria de dizer que é muito bom receber sua visita em nosso blog, portanto seja bem vinda!

Você começa a embarcar agora na mais fantástica e emocionante aventura da sua vida!

Chegou a hora de iniciarmos nossa viagem, então vamos falar um pouquinho sobre gravidez para que possa entender melhor como você pode acompanhar cada semana de gestação sem se confundir.

A duração média da gravidez é de 40 semanas, 10 luas ou 280 dias. A contagem em meses pode ser usada para orientar as pessoas que convivem com você, mas é imprecisa para determinar a data real do nascimento do seu bebê. Portanto, o seu tempo de gravidez deve ser referido sempre em semanas, e nunca em meses. Isso se dá pelo fato de que 4 semanas é igual a 28 dias, o que resulta em um mês lunar, que é diferente de um mês que estamos acostumados, o qual pode ser de 30 ou 31 dias. Além disso, a contagem será feita sempre a partir do 1º dia da sua última menstruação, e não a partir da data de fecundação como se imagina a princípio. Assim sendo, observe que um trimestre de gravidez não é exatamente 3 meses. Isso porque na Obstetrícia os trimestres são divididos em função das características específicas de cada faze da gravidez.

Nunca compare a sua gravidez com a de outras gestantes, ou com gestações anteriores, pois uma gravidez nunca é igual a outra. Lembre-se sempre que cada bebê se desenvolve de uma maneira única e que seu corpo reage de forma diferente a cada gestação.

Não se assuste se o seu tempo de gestação informado no ultra-som for um pouco diferente quando comparado com a data da sua última menstruação. Isto é absolutamente normal, pois o ultra-som não é um exame de precisão no que diz respeito à idade gestacional, podendo haver uma variação de alguns dias para mais, ou para menos.

O mais importante é fazer um acompanhamento médico bem detalhado.

Não deixe de fazer seu pré-natal, pois ele é fundamental para o desenvolvimento do seu bebê e para você levar uma gravidez tranquila. A primeira consulta deve ser marcada logo que você suspeitar da gravidez. Se a gravidez for confirmada, as consultas serão mensais até 30 semanas, quinzenais entre a 31ª e 35ª semanas e semanais da 36ª semana em diante.

Esportes e Gestação

Atualmente recomenda-se a prática de esportes durante a gravidez como forma de aumentar o bem-estar e também evitar alguns dos problemas típicos desses nove meses, como a dor nas costas das gestantes, por exemplo.

Pesquisas recentes comprovaram também que o risco de diabetes gestacional é muito menor em gestantes ativas.

Com o exercício, aumenta a produção de endorfina, hormônio ligado ao bem-estar, e também melhora a oxigenação do organismo, o que reforça o sistema imunológico da mãe e do bebê. Depois de uma sessão adequada de exercícios, você se sente mais equilibrada, tem um sono restaurador e ainda garante a boa forma para o parto.

Entretanto, é bom saber que há modalidades esportivas particularmente recomendáveis para o período de gestação e outras, de maior impacto e risco, que podem ser prejudiciais.

Entre as modalidades mais indicadas para a gestante estão a natação e a hidroginástica, pois o movimento na água minimiza o impacto às articulações e também ajuda a relaxar sua coluna. Yoga e pilates também são atividades bem interessantes para gestantes pois não exigem grande impacto e deixam o corpo bem flexivel e forte.

É muito importante praticar esportes dentro dos limites do seu corpo e também que você sempre se sinta bem durante e após a atividade. Ouça os sinais de seu corpo e, caso tenha tontura ou fraqueza, hemorragias, falta de ar ou enjoos, converse com seu médico a respeito.

Praticar algum tipo de exercício físico é fundamental para a vida das gestantes porque ajuda a melhorar os desconfortos e diminuir a ansiedade. Mas é preciso tomar alguns cuidados e escolher uma modalidade ou aula com exercícios que possam ser feitos até o fim da gravidez.

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sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Tendência Fashionista: Exercícios de Yoga - Em casa!!

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